Bổ sung khoáng chất cho trẻ nhỏ là vô cùng quan trọng đối với các ba – mẹ. Nhưng bổ sung như thế nào đây là câu hỏi thường gặp đối với các bác sĩ Dinh Dưỡng Quốc Gia. Nhằm đưa lại những thông tin tốt nhất cho ba – mẹ Dinh Dưỡng Quốc Gia đưa ra một số lưu ý khi cho con uống bổ sung khoáng chất:
1. Kẽm (Zn) nên uống lúc nào:
– Kẽm không nên uống khi đói bụng vì có thể gây rối loạn tiêu hoá
– Thời điểm thích hợp để uống kẽm là 1 giờ trước khi ăn hoặc 2 giờ sau ăn
– Nên uống kẽm vào buổi sáng. Nếu muốn tăng chiều cao cho con, mẹ có thể chp con uống buổi tối, trường hợp này ko nên chọn kẽm có chung hàm lượng vitamin c cao.
– Nếu bị đau dạ dày thì nên uống trong lúc ăn để tránh kích thích cơn đau
– Kẽm không nên uống chung với các khoang chất khách như: Canxi, sắt, magie.
2. Sắt (Fe) nên uống vào thời điểm nào:
– Uống sắt vào buổi sáng do sắt hấp thu tốt nhất vào lúc đói, đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi sau giấc ngủ dài, cũng là lúc canxi và sắt trong cơ thể đang ở trạng thái thấp nhất.
3. Canxi nên uống lúc nào:
– Canxi nên uống sau ăn để tránh gây ảnh hưởng đến dạ dày
– Không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối.
– Không nên uống cùng sữa, café, nước hoa quả… không uống canxi cùng với ăn đồ ăn quá mặn vì như vậy có thể tăng lượng thải canxi qua nước tiểu gây ra mất canxi.ước hoa quả… không uống canxi cùng với ăn đồ ăn quá mặn vì như vậy có thể tăng lượng thải canxi qua nước tiểu gây ra mất canxi.
4. Sắt và canxi có nên uống cùng lúc không ?
– Không nên uống canxi và sắt cùng lúc vì hai chất này cạnh tranh nhau hấp thu
– Vì vậy nên uống cách nhau 2 giờ.
Để đặt lịch khám/tư vấn dinh dưỡng, quý khách hàng vui lòng liên hệ trực tiếp đến tổng đài 0988639117 hoặc nhận tư vấn online tại đây để được các bác sỹ tư vấn trực tiếp và đội ngũ kỹ thuật viên của Dinh Dưỡng Quốc Gia lấy mẫu trực tiếp tại nhà, luôn sẵn lòng
